หน้านี้รวบรวมสิ่งที่หน่วยงานสุขภาพเขียนเรื่องโรคแพ้ความสูง เพื่อให้คนที่จะไปลาซารู้ว่าต้องถามอะไรและคุยกับแพทย์ด้วยข้อมูลอะไร ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ของเรา เราไม่ใช่แพทย์และไม่ให้ขนาดยา หน่วยงานไทยที่เราอ้างคือกรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข ซึ่งแปลเอกสาร "International travel and health" ของ WHO เป็นภาษาไทย (ฉบับ 2012 ปรับปรุง 2017) ส่วนต่างประเทศเราอ่านหน้า NHS ของสหราชอาณาจักร และ CDC Yellow Book 2024 ของสหรัฐฯ ตรวจ 20 ต.ค. 2569
หน้าข้อเท็จจริงเรื่องที่สูงของ WHO ตอบกลับ 404 และหน้า Fit for Travel เปิดไม่ได้ในวันตรวจ จึงไม่ได้อ้างสองหน้านี้ ส่วนหน้า CDC Yellow Book เวอร์ชันปัจจุบันก็เปิดไม่ได้ (403) เราอ่านฉบับ 2024 แทน
เรื่องเอกสารเข้าทิเบตอยู่ที่เอกสารเข้าทิเบต เรื่องรถไฟและเครื่องบินอยู่ที่เดินทางไปลาซา และภาพรวมอยู่ที่คู่มือทิเบต ส่วนประกันเดินทางและเรื่องสุขภาพทั่วไปของจีน อ่านที่หน้าประเทศจีน
ตัวเลขความสูงที่ควรรู้
| สถานที่ | ความสูง | ที่มา |
|---|---|---|
| ลาซา (สถานีวัดอากาศ) | 3,649 เมตร | Wikipedia อ้างสำนักอุตุนิยมวิทยาจีน |
| ลาซา (ตัวอย่างใน CDC) | 12,100 ฟุต หรือราว 3,700 เมตร | CDC Yellow Book 2024 |
| สนามบินกงการ์ | 3,570 เมตร (กล่องข้อมูล Wikipedia) และ 3,700 เมตร (เนื้อหา Wikipedia) | Wikipedia ขัดกันเอง |
| ซีหนิง | 2,300 เมตร | Wikivoyage |
| จงเตี้ยน | 3,200 เมตร | Wikivoyage |
| คุนหมิง | 1,950 เมตร | Wikivoyage |
| ทะเลสาบน่ามู่ | สูงกว่า 4,700 เมตร | East China Trip ฉบับไทย |
| เอเวอเรสต์เบสแคมป์ฝั่งทิเบต | สูงกว่า 5,000 เมตร | East China Trip ฉบับไทย |
| ทางรถไฟชิงไห่-ทิเบต จุดสูงสุด | 5,072 เมตร | Wikipedia |
| ทิเบตโดยรวม | สูงเกิน 3,000 เมตร | รัฐบาลแคนาดา |
ระดับที่เอกสารถือว่าเริ่มเสี่ยง
กรมควบคุมโรค (คำแปล WHO) เขียนว่าโรคจากที่สูงเกิดที่ระดับมากกว่า 2,100 เมตร และพบมากเป็นพิเศษที่เหนือ 2,750 เมตร และเขียนว่าพบ 15 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ตามการนอนพักที่ความสูงนั้น อายุ เพศ และความแข็งแรงของร่างกายมีผลน้อย การเดินทางขึ้นเร็วและการนอนบนที่สูงเป็นปัจจัยร่วมที่สำคัญ CDC เขียนว่าผู้เดินทางที่ยังไม่ปรับตัวที่ขึ้นไปนอนที่ 2,450 เมตรขึ้นไปเสี่ยง และบางครั้งต่ำกว่านั้นก็เสี่ยง ลาซาสูงกว่าทุกตัวเลขนี้
อาการ ตามเอกสารไทยและต่างประเทศ
| แหล่ง | ที่เขียนไว้ |
|---|---|
| กรมควบคุมโรค (WHO) | การป่วยจากที่สูงเฉียบพลันทั่วไป (AMS) อาจเกิดหลังขึ้นไป 1 ถึง 12 ชั่วโมง เริ่มจากปวดศีรษะ แล้วเบื่ออาหาร คลื่นไส้อาเจียน อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ซึม ส่วนใหญ่ดีขึ้นใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง อีกสองภาวะคือปอดบวมน้ำจากที่สูง (HAPE) และสมองบวมจากที่สูง (HACE) พบน้อยแต่อันตรายถึงชีวิต |
| NHS | อาการมักเริ่ม 6 ถึง 10 ชั่วโมงหลังอยู่บนที่สูง อาการมักดีขึ้นใน 1 ถึง 3 วัน และหากไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงหลัง 1 วันให้ลงที่ต่ำกว่าราว 300 ถึง 1,000 เมตร |
| CDC | AMS พบบ่อยที่สุด ปวดศีรษะเป็นอาการหลัก มักมีคลื่นไส้ อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ หรือเบื่ออาหาร |
| รัฐบาลแคนาดา | ที่สูงเกิน 3,000 เมตร โรคจากที่สูงอาจรุนแรงถึงชีวิต ให้รู้อาการล่วงหน้า |
สัญญาณที่เอกสารบอกให้ไปหาแพทย์หรือลงต่ำทันที
| แหล่ง | สัญญาณ |
|---|---|
| NHS | อยู่ที่สูงและรู้สึกไม่สบายมาก สับสน ทรงตัวหรือประสานงานไม่ได้ เห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีจริง ง่วงมากปลุกยาก ให้ไปพบแพทย์ทันทีและลงต่ำราว 300 ถึง 1,000 เมตรถ้าทำได้ |
| กรมควบคุมโรค (WHO) | AMS รุนแรงหรืออยู่นานเกิน 2 วัน หายใจสั้นลงเรื่อย ๆ เหนื่อยหอบ ไอ อ่อนเพลีย เดินเซ แขนขาไม่ประสาน หรือสภาพจิตเปลี่ยน |
ผู้เดินทางที่ไปกับทัวร์ควรถามตัวแทนล่วงหน้าว่า ถ้ามีอาการต้องทำอย่างไร ใครเป็นผู้ตัดสินใจลงต่ำหรือส่งโรงพยาบาล และบริษัทมีออกซิเจนสำรองหรือไม่ เราไม่มีข้อมูลทางการเรื่องบริการแพทย์ในลาซา และรัฐบาลแคนาดาเตือนว่าให้ไม่คาดหวังบริการแพทย์เหมือนที่บ้าน UK ระบุว่าความสามารถของสถานทูตในการช่วยเหลือคนอังกฤษในทิเบตมีจำกัด
วิธีลดความเสี่ยงตามเอกสาร (ข้อมูลทั่วไป)
| ข้อ | กรมควบคุมโรค (WHO) | NHS | CDC 2024 |
|---|---|---|---|
| ขึ้นช้า | ลดการเดินทางรวดเดียวขึ้นไปพักที่ราว 2,750 เมตรภายในหนึ่งวัน ผู้ที่จะปีนเขาต้องให้เวลาปรับตัว | พักไม่กี่วันที่ต่ำกว่า 2,500 เมตรก่อนขึ้นต่อ พักหนึ่งวันทุก 3 ถึง 4 วันที่ 3,000 เมตรขึ้นไป | หลีกเลี่ยงไปนอนที่เกิน 2,750 เมตรโดยตรงในหนึ่งวัน เกิน 3,000 เมตรเพิ่มที่นอนไม่เกิน 500 เมตรต่อคืน และเพิ่มอีกหนึ่งวันทุก 1,000 เมตร |
| บินตรงขึ้นสูง | ไม่ได้ระบุเฉพาะ | พยายามไม่บินตรงไปที่สูง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้พัก 1 วันก่อนขึ้นต่อ พยายามไม่ไปจากต่ำกว่า 1,200 เมตรสู่สูงกว่า 3,500 เมตรในวันเดียว | ระบุว่าถ้ามีการขึ้นเร็วที่เลี่ยงไม่ได้ ให้ปรึกษาเรื่องยา |
| ออกกำลัง | ลดการออกกำลังที่มากเกินไป | ไม่ได้ระบุเฉพาะ | ออกกำลังเบาเท่านั้นใน 48 ชั่วโมงแรก |
| แอลกอฮอล์ | งดอย่างน้อย 24 ชั่วโมงแรก | ไม่ดื่มระหว่างเดินทางหรือปีน | หลีกเลี่ยงใน 48 ชั่วโมงแรก |
| น้ำ | ดื่มเพิ่ม | ดื่มน้ำให้พอ | ไม่ได้ระบุเฉพาะ |
| ยา | กล่าวถึง acetazolamide ว่าใช้ป้องกันและรักษาได้ แต่ไม่ควรใช้กับผู้แพ้ยาซัลฟา | ปรึกษาแพทย์หรือคลินิกเวชศาสตร์การเดินทางหากเคยแพ้ความสูงหรือขึ้นเร็ว | พิจารณา acetazolamide เพื่อเร่งการปรับตัวเมื่อต้องขึ้นเร็ว |
| ช่วงปรับตัว | ใช้เวลาอย่างน้อย 2 ถึง 3 วัน | ไม่ได้ระบุเฉพาะ | ช่วงเฉียบพลันกินเวลาราว 3 ถึง 5 วันแรกหลังขึ้น |
เรื่องยา เราไม่ระบุขนาดและไม่แนะนำให้ซื้อเอง ให้ปรึกษาแพทย์หรือคลินิกเวชศาสตร์การเดินทาง โดยเฉพาะผู้ที่แพ้ยาซัลฟา ผู้ที่เป็นโรคประจำตัว และผู้ตั้งครรภ์
กลุ่มที่เอกสารถือว่าเสี่ยงสูง
กรมควบคุมโรค (WHO) เขียนว่าผู้ที่มีอาการเจ็บหน้าอกจากหัวใจขาดเลือดที่ยังคุมไม่ได้ ความดันในปอดสูง โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังรุนแรง และโรคเลือดจางเซลล์รูปเคียว มีภัยสุขภาพมากเมื่อขึ้นที่สูง ส่วนผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจที่คุมได้ ความดันสูง เบาหวาน หอบหืด หรือปอดอุดกั้นเล็กน้อย และหญิงมีครรภ์ ต้องเฝ้าระวังตัวเอง เอกสารแนะนำให้ผู้ที่มีโรคหัวใจหรือปอดขอคำแนะนำแพทย์ก่อนขึ้นที่สูง หากคุณอยู่ในกลุ่มเหล่านี้ ให้คุยกับแพทย์ก่อนจองตั๋วที่คืนไม่ได้
สิ่งที่เกี่ยวกับการท่องเที่ยวจริงที่ลาซา
| หัวข้อ | ข้อมูล | ที่มา |
|---|---|---|
| ห้องพักที่มีออกซิเจน | โรงแรม Songtsam Linka Retreat Lhasa ระบุว่าทุกห้องมีเครื่องผลิตออกซิเจน | เว็บโรงแรม ดูที่พักลาซา |
| วันแรกที่ถึงลาซา | China Navigators แนะนำให้ปรับตัว 24 ถึง 48 ชั่วโมงก่อนไปโปตาลา | ตัวแทน ดูพระราชวังโปตาลา |
| แสงแดด | Wikivoyage เขียนว่าแสงแดดแรงมาก ไหม้ได้ตลอดปี ควรใส่แว่นกันยูวีและทาครีมกันแดด | ชุมชน ไม่ใช่ทางการ |
| ชั่วโมงแสงแดด | 3,027.6 ชั่วโมงต่อปี | Wikipedia อ้างสำนักอุตุนิยมวิทยาจีน |
| รังสี UV | กรมควบคุมโรค (WHO) ให้ข้อมูลทั่วไปเรื่องรังสียูวีในบทที่ 3.3 | กรมควบคุมโรค |
| ผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่ลาซา | Wikivoyage เขียนว่าราว 2 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มาถึงทางเครื่องบินเข้าโรงพยาบาล ไม่ใช่ตัวเลขทางการและไม่มีแหล่งอ้างอิงที่เราตรวจได้ | ชุมชน ยังไม่ยืนยัน |
ถามตัวแทนทัวร์ก่อนจอง
- โปรแกรมวันที่ 1 และ 2 เป็นวันพักหรือเที่ยวหนัก
- มีออกซิเจนในรถ ในห้องพัก หรือสำรองโดยไกด์หรือไม่
- ถ้าป่วย ใครตัดสินใจเปลี่ยนแผนหรือลงต่ำ และค่าใช้จ่ายคืนหรือไม่
- ประกันเดินทางของคุณครอบคลุมที่สูงเกิน 3,000 เมตรและการอพยพทางการแพทย์หรือไม่ ให้อ่านข้อยกเว้นในกรมธรรม์เอง
- ถ้ามีโรคประจำตัว ได้คุยกับแพทย์หรือยัง
คำถามที่พบบ่อย
ลาซาสูงแค่ไหน
ราว 3,650 เมตรตามสถานีวัดอากาศ หรือราว 3,700 เมตรตาม CDC รัฐบาลแคนาดาเขียนว่าทิเบตสูงเกิน 3,000 เมตร
ใครมีโอกาสแพ้ความสูง
กรมควบคุมโรค (WHO) เขียนว่าอายุ เพศ และความแข็งแรงมีอิทธิพลน้อย พันธุกรรมมีผลตอนแรก และการขึ้นเร็วกับการนอนบนที่สูงเป็นปัจจัยสำคัญ CDC เขียนว่าประวัติเดิมของคุณเป็นแนวทางที่เชื่อถือได้ที่สุด แต่ไม่ใช่การรับประกัน
ควรกินยาไหม
ไม่ใช่เรื่องที่เราตอบได้ ทั้งสามแหล่งกล่าวถึงยา acetazolamide ในบริบทที่ต้องปรึกษาแพทย์ ให้คุยกับแพทย์หรือคลินิกเวชศาสตร์การเดินทางก่อนเดินทาง
มีอาการแล้วควรทำอย่างไร
NHS เขียนว่าอาการเบามักดีขึ้นใน 1 ถึง 3 วัน ให้พักและไม่ขึ้นสูงต่อ ถ้าแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นหลัง 1 วัน ให้ลงที่ต่ำกว่า และให้ไปพบแพทย์ทันทีถ้าสับสน ทรงตัวไม่ได้ หรือง่วงมาก
รถไฟปลอดภัยกว่าเครื่องบินไหม
เราไม่พบแหล่งสุขภาพที่ตอบตรง ๆ Wikivoyage เขียนว่าช่วงสูงมากของรถไฟอยู่ใน 12 ชั่วโมงสุดท้าย ไม่พอปรับตัว และ Wikipedia เขียนว่ารถไฟมีระบบเติมออกซิเจน ดูเดินทางไปลาซา
โรงแรมมีออกซิเจนไหม
มีโรงแรมหนึ่งแห่งที่เราตรวจแล้วระบุว่าทุกห้องมีเครื่องผลิตออกซิเจน คือ Songtsam Linka Retreat Lhasa โรงแรมอื่นที่ตรวจไม่ระบุเรื่องนี้ในข้อมูลที่เราใช้
เด็กหรือผู้สูงอายุไปได้ไหม
เอกสารที่เราอ่านไม่ได้ห้าม แต่กรมควบคุมโรคแนะนำให้ผู้ที่มีโรคหัวใจ ปอด และหญิงตั้งครรภ์ปรึกษาแพทย์ ผู้สูงอายุและเด็กควรคุยกับแพทย์ก่อนจอง
เทียบกับคู่มือที่ติดอันดับ
คู่มือทิเบตภาษาไทยของ East China Trip (ซึ่งเราอ่านตลอดหน้า) บอกความสูงของบางที่เที่ยวแต่ไม่มีหัวข้อเรื่องแพ้ความสูง ส่วน Trip.com ฉบับไทยเขียนสั้น ๆ ว่าร่างกายต้องการเวลาปรับตัวและให้ค่อย ๆ ปรับ โดยไม่ให้ตัวเลขหรือแหล่งอ้างอิง หน้านี้ให้ตัวเลขความสูงรายที่ พร้อมคำแนะนำจากหน่วยงานสุขภาพที่ระบุชื่อและวันที่ ซึ่งคู่เทียบไม่มี แต่เราไม่ใช่ผู้ให้คำแนะนำทางการแพทย์และไม่ตัดสินแทนแพทย์
ลิงก์ในหน้านี้และรายได้ของเรา
หน้านี้ไม่มีปุ่มพันธมิตรและเราไม่ได้ค่าคอมมิชชันจากหน้านี้ ลิงก์ไปยังกรมควบคุมโรค NHS CDC รัฐบาลแคนาดา และ Wikipedia เป็นลิงก์ธรรมดา ประกันเดินทางของทั้งประเทศอยู่ที่หน้าประเทศจีน
แหล่งข้อมูลทางการและอ่านเพิ่มเติม
- กรมควบคุมโรค (สถาบันป้องกันควบคุมโรคเขตเมือง): สุขภาพกับการเดินทาง คำแปล WHO International travel and health 2012 บท 3.1 ความสูงเหนือระดับน้ำทะเล
- NHS: Altitude sickness (ทบทวนล่าสุด 31 ก.ค. 2023)
- CDC Yellow Book 2024: High-elevation travel and altitude illness
- CDC Yellow Book (เวอร์ชันปัจจุบัน เปิดไม่ได้ ตอบ 403 ในวันตรวจ)
- รัฐบาลแคนาดา: China travel advice (ทิเบตสูงเกิน 3,000 เมตร อัปเดต 14 ต.ค. 2026)
- WHO: Altitude (หน้าข้อเท็จจริง ตอบ 404 ในวันตรวจ)
- Fit for Travel (NHS Scotland): Altitude sickness (เปิดไม่ได้ในวันตรวจ หมดเวลารอ)
- Wikipedia: Lhasa (ความสูงสถานีอากาศ ชั่วโมงแสงแดด)
- Wikipedia: Lhasa Gonggar Airport
- Wikivoyage: Lhasa (ไม่ใช่ทางการ คำเตือนเรื่องแพ้ความสูง)
- Wikivoyage: Tibet (ปรับตัวก่อนบิน แสงแดด)
- Songtsam Linka Retreat Lhasa (หน้าโรงแรม ห้องมีเครื่องผลิตออกซิเจน)
- East China Trip: คู่มือเที่ยวทิเบต (คู่เทียบภาษาไทย ความสูงของน่ามู่และเอเวอเรสต์)
- Trip.com: 15 ที่เที่ยวทิเบต (คู่เทียบภาษาไทย)
ราคา ตารางเวลา และกฎการเข้าเมืองเปลี่ยนได้ ตัวเลขในหน้านี้เป็นค่าประมาณ ณ ปี 2569 (2026) โปรดยืนยันกับหน้าทางการหรือผู้ให้บริการก่อนจอง พบข้อมูลล้าสมัยหรือไม่? แจ้งเรา.
